남성 호르몬 부족증상
호르몬 변화는 여성만 겪는 것은 아닙니다. 여성 갱년기 만큼이나 남성 갱년기로 인한 호르몬 변화도 중요합니다. 특히 남성의 경우 40대 중반을 넘게 되면 남성 갱년기 검사가 필요할 정도로 남성 호르몬 부족을 겪을 수가 있습니다. 이는 노화로 인한 자연스러운 증상 중 하나이지만, 여성 갱년기와 마찬가지로 매우 힘든 시기를 겪을 수 있습니다.
남성 호르몬 부족증상은 삶의 질을 매우 떨어뜨립니다. 내분비 질환의 하나로서 다양한 질병을 유발하기도 하며, 그에 따른 증상들로 인해서 본인 뿐만 아니라 가족 및 주변사람들도 고통을 겪을 수 있죠. 더욱이 갱년기 남성에 대한 관심은 여성이 비해서 부족한 것이 사실이기 때문에 남성 갱년기 치료에 대한 관심이 더욱 필요하죠.
갱년기 남성 증상
남성 호르몬 부족 증상으로 대표적인 것들만 몇 가지 나열하자면 남성 호르몬 감소는 우울증, 무력감, 성욕감퇴, 피로감, 체지방량의 증가, 그리고 근골격량의 저하 등이 있습니다. 남성으로서의 기능을 상실한다는 것이 가장 큰 것이죠. 20대를 생각해보면 정말 남성호르몬이 최고에 달할 정도지만 그 이후로는 매년 약 1%씩 감소한다고 알려져 잇습니다.
남성 호르몬 수치 검사에서 혈중 남성호르몬 수치가 3.5ng/mL 미만이면 남성 호르몬 부족증상을 보인다고 합니다. 이는 대게 40대 중반이 되면 이러한 증상이 나타나면 남성 갱년기 같은 경우에는 병이 발생할 확률이 나이가 듦에 따라서 높아집니다. 50대에서는 10% 초반이지만, 50대에서는 20%에 가깝고, 80대의 경우에는 거의 절반인 49% 정도입니다. 나이가 들수록 남성 갱년기 검사가 필요한 이유죠.
남성 호르몬에 좋은음식
남성 호르몬인 테스토스테론 증가를 위해서, 남성 호르몬 부족 증상을 예방하기 위한 음식에는 무엇이 있을까요? 남성 호르몬 많은 음식 첫번째로는 굴이 있씁니다. 굴은 남성의 에너지에 좋다고 오랫동안 잘 알려져 있으며, 굴에는 아연 함량이 매우 높은데요. 아연을 테스토스테론 증가와 에너지 증가에 도움을 둡니다.
남성 호르몬 부족 증상 예방을 위한 남성 호르몬 많은 음식 두번째 음식으로는 석류가 있습니다. 석류에는 항산화성 성분, 비타민 A,C,E 및 철분등이 고르게 들어 있으며, 하루 한 잔의 석류를 마실 경우 테스토스테론 수치 증가에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 올리브 오일 또한 트스토스테론 증가에 좋은 음식입니다. 이 외에 코코넛, 브로콜리, 콜리플라워 등도 남성 호르몬에 좋은 음식들 중 하나입니다.
남성 호르몬 보충제
보충제를 통해서 남성 호르몬 부족 증상을 예방하기 위해서는 어떤 보충제를 먹어야 하는지 알려드리겠습니다. 호르몬 변화로 인한 갱년기 남성에게 좋은 음식으로는 첫째로 아연이 있습니다. 아연 보충제는 혈중 테스토스테론 수치 증가를 높여주는 효과가 있습니다. 위에서 소개한 굴이 대표적으로 아연이 많이 들어간 음식이죠. 그 외에 게, 새우, 콩, 깨 등이 있습니다.
남성 호르몬 보충제 추천 두번째는 셀레늄입니다. 남성 호르몬 부족 증상이 있을 때, 테스토스테론 증가를 위해서 셀레늄 보충제 섭취는 남성 갱년기에 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 혈중 셀레늄 농도가 증가하면 테스토스테론 농도도 비례하여 증기하기 때문입니다. 비타민D 또한 갱년기 남성에게 필수적인 영양소로서 비타민D를 섭취한 그룹과 그렇지 않은 그룹을 비교할 때 테스토스테론 수치가 월등히 차이가 났다고 알려졌습니다.
