탈모에 좋은 음식
우리의 머리카락에 영향을 미치는 요소는 정말 다양합니다. 특히 모든 남녀노소의 고민은 탈모에 좋은 것들은 다양한 요소가 복합적으로 작용하죠. 대표적으로는 유전이 있으며, 나이와 호르몬, 영양결핍등도 탈모에 영향을 미칩니다. 이러한 것들중에서 우리가 자의적으로 관리가 가능한 것들은 몇 가지 없습니다.
탈모에 좋은 음식은 탈모 관리를 위해서 우리가 할 수 있는 가장 최선의 방법입니다. 좋은 음식을 먹음으로서 탈모에서 조금이라도 벗어날 수 있다면 먹어줘야죠. 지금 현재 얇고 생기없는 머리카락을 가지고 있다면 모발영양에 도움이 되는 음식을 먹음으로서 우리의 모발을 건강하게 만들 수 있습니다. 적어도 도움이 안되는 음식은 피해야겠죠. 여러가지 탈모 음식중에서 몇 가지로 골라봤습니다.
연어
탈모에 좋은 음식 첫번째는 탈모음식으로도 이미 유명한 연어입니다. 연어에 오메가3 지방 성분이 많다는 것은 이제 모르는 사람이 없을 정도로 정말 듣는 분들은 귀에 피가 날 정도로 들으셨을텐데요. 오메가3는 항염증 기능이 있어서, 머리가 빠지는데 영향을 미칠 수 있는 염증을 막아주는데 도움을 줄 수 있습니다.
연어가 단순히 항염증 기능때문에 탈모에 좋은 음식이라는 타이틀이 있는 것은 아닙니다. 오메가3가 면역력을 키워줘서 질병으로부터 우리의 몸을 보호하고 건강하게 해주기도 하죠. 빛나고 풍성한 머리카락을 만드는데 도움을 줄 수 있다는 효과도 있지만 말이죠. 때때로 인슐린 저항력이 탈모의 원인이 될 수도 있는데, 연어는 인슐린이 우리 몸에 좀 더 효율적으로 작동하기 위해 돕기 때문에 탈모음식으로 추천되고 있습니다.
시금치, 당근
탈모에 좋은 음식 두번째로 소개할 음식은 시금치입니다. 서양에서는 탈모에 시금치가 좋다고 널리 알려져있습니다. 시금치가 탈모음식으로 알려진 이유는 시금치에 풍부한 철분때문인데요. 탈모의 주요한 원인 중 하나가 철분 결핍으로 알려져 있으며, 철분은 모발이 성장하는데 필수적인 성분 중 하나이기 때문입니다. 철분은 모낭 세포의 분열을 촉진하기 때문이죠.
당근도 탈모에 좋은 음식 중 하나입니다. 시금치와 당근 모두 탈모음식임과 동시에 일반적으로 저렴하게 구입할 수 있는 야채들이죠. 이래서 어른들이 골고루 먹으라고 하나 봅니다. 당근이 탈모음식으로 주목받는 이유는 바로 '케라틴'이라는 단백질 덕분입니다. 케라틴 결핍은 머리카락의 윤기부족과 가늘어지는 머리카락의 원인이 되기도 합니다. 탈모음식으로 적격이죠.
탈모에 안좋은 음식
탈모에 좋은 음식을 살펴보았다면 이제는 탈모에 좋지 않은 음식들도 살펴봐야겠죠? 지금부터 소개해드리는 음식들은 머리카락의 성장보다는 오히려 탈모를 유발하는 음식이라고 할 수 있습니다. 첫번째는 황새치입니다. 수은 함유량이 많은 황새치는 탈모를 유발할 수 있다고 알려졌습니다. 연어를 먹는게 훨씬 좋은 선택이죠
탈모에 안좋은 음식 두번째는 '설탕'입니다. 설탕이 안 들어간 음식이 있을까요? 하지만 설탕이 탈모에 안 좋은 영향을 미치는 것은 명백합니다. 단백질은 모발에 중요한 성분인데, 설탕은 단백질 흡수를 저해하는 요소이기 때문이죠. 세번째는 알콜입니다. 알콜을 섭취할 경우 신체 내부의 아연량이 낮아지는데, 아연은 건강한 모발과 모발 성장에 중요하기 때문입니다. 탈모음식을 원한다면 금주를 권장합니다.
