비타민 c 과다복용 부작용
비타민 c는 우리 건강에 필수적인 영양소 중 하나입니다. 최근 비타민c 메가도스에 대한 관심도 높아지고 있지만, 하루 적정량의 비타민c만 섭취하여도 감기나 정신분열증, 암, 고철황성혈증, 동맥경화와 같은 다양한 질병에 대한 치료 및 예방에 도움이 되기도 합니다. 비타민c에 대한 연구는 계속 이루어지고 있으며, 그 효능도 많이 발견되고 있죠.
문제는 비타민 c 과다복용 부작용입니다. 비타민 c가 마치 만능인 것처럼 광고가 되기도 하면서 비타민 c를 과다복용하는 사람들도 많은 것이죠. 비타민 c 메가도스 효능이 있다는 것도 연구로 나타나기도 하였지만, 너무 높은 용량을 섭취할 경우에는 여러가지 비타민 부작용이 나타날 수 있을 수 있어서 주의를 해야 합니다.
신장결석
비타민 c 과다복용 부작용으로 가장 유명한 것은 '신장결석'입니다. 비타민 c 부작용과 관련되어서 언론과 미디어에서 가장 많이 알려진 부작용 중 하나죠. 이는 비타민 c를 구성하는 성분 중 하나가 결석을 야기할 수 있기 때문인데요. 다만 결석이 만들어지기까지의 조건이 있다면 소변이 염기성이어야 한다는 것입니다.
비타민 c 과다복용 부작용으로 신장결석이 생길 수 있다면, 비타민 c 메가도스를 멈춰야하는 것일까요? 위에서 말씀드렸듯이 신장결석이 생기기 위해서는 소변이 염기성을 띄어야 하는데 메가 비타민 요법을 받는 환자의 경우에는 소변이 산성을 띄며, 오히려 결석을 예방할 수 있습니다. 그 이유는 비타민 c 가 이뇨 작용을 돕기 때문입니다.
소화장애
비타민 c 과다복용 부작용 두번째는 소화기 관련 증상입니다. 비타민 c 를 과다 복용할 경우 소화장애를 일으키는 분들이 많은데요. 대부분 이러한 증상을 겪는 분들은 비타민 c 가 함유된 음식을 많이 먹어서라기보다는 비타민 c 보충제를 많이 섭취하는데서 나타나게 됩니다. 대표적으로는 설사 및 메스꺼움 등이 있습니다.
비타민 c 과다복용 부작용으로 소화기 장애 증상을 느낄 정도가 되려면 어느 정도의 비타민 c 를 섭취한 것일까요? 한 조사에 따르면 1일 2,000mg 이상을 섭취할 경우 소화장애증상을 느낄 가능성이 높다고 알려져 있습니다. 현재 비타민 c를 많이 섭취하고 있고, 소화장애 현상을 느끼고 있다면 섭취용량을 줄이는 것이 좋습니다.
바티민c 안전한가?
비타민 c 과다복용 부작용이 있는 것은 사실이지만, 비타민 c는 사실 가장 안전한 보충제 중 하나로서 대부분의 사람들에게는 안전합니다. 특히나 보충제보다 음식을 통해서 비타민 c를 섭취할 경우에는 더욱 안전하며, 우리 몸에 필수적이기도 하죠. 사실상 비타민 c 부작용을 겪는 대부분의 경우는 보충제를 통해서 과다섭취할 경우입니다.
소화장애, 신장결석, 그리고 위에서 언급하지마는 않았지만 철분 과부하 등의 비타민 c 과도복용 부작용이 있기는 하지만, 이러한 부작용은 정말 말 그대로 과도하게 섭취할 경우입니다. 이런 부작용을 피하기 위해서 가장 단순한 해법은 말 그대로 비타민c 섭취량을 줄이거나, 비타민c 보충제를 피하고 음식을 통해서 비타민c를 섭취하는 것이 있습니다.
