콜라겐 복용시간
100세시대, 건강을 챙기는 분들이 많이지면서 콜라겐을 포함한 다양한 건강 관련 상품이 판매되고 있죠. 콜라겐은 우리 몸에 있는 단백질 중 하나입니다. 우리 몸의 여러 단백질 중 굉장히 풍부한 단백질 중 하나죠. 콜레겐은 우리 몸에서 여러 역할을 하는데 주 목적은 여러 조직의 상태를 온전하게 유지하면서, 신축성도 가지도록 하는 것입니다.
콜라겐 복용시간은 언제 콜라겐을 먹어야지 가장 효과적인 콜라겐 복용방법일까 말하는 것입니다. 이 복용시간에 관해서는 아래에서 좀 더 상세하게 다뤄보도록 하겠으며, 그 전에 콜라겐의 효능과 콜라겐 종류, 콜레겐 보충제의 특성 및 피부미용을 위해서 콜라겐이 좋은 이유 등 콜라겐에 대한 전반적인 정보를 살피어보도록 하겠습니다.
콜라겐이란?
콜라겐 복용시간을 알아보시는 분들이라면 이미 콜라겐을 구매하시고 언제 복용을 해야 가장 효과적인지 궁금하신 분들이시겠죠. 그 전에 콜라겐이란 무엇인지 빠르게 살펴보도록 하겠습니다. 콜라겐은 우리 몸에 있는 단백질 중에서 가장 풍부한 요소입니다. 단백질 전체 총량 중에서 약 25%정도를 차지한다고 알려져 있습니다. 피부 단백질 중에서는 약 75%정도를 차지하죠.
콜라겐 복용시간도 잘 맞춰서 복용하면 좋은 이유는 우리 몸 여러 곳에서 콜라겐을 발견할 수 있기 때문입니다. 콜라겐은 소화기관부터 뼈, 힘줄, 그리고 근육 등 여러 신체 결합 조직에서 발견할 수 있습니다. 콜라겐은 필수아미노산 복합물인데, 우리의 몸은 콜라겐 생성을 할 수 없어서 외부의 음식으로만 콜레겐을 섭취할 수 있습니다.
콜라겐 종류와 보충제
콜라겐 복용시간은 대부분 비슷하지만, 콜라겐은 여러 종류가 있으면 콜라겐 보충제도 시장에 너무나도 많이 나와 있습니다. 콜라겐 보충제라고 다 동일한 것이 아니기 때문이죠. 콜라겐은 3가지로 분류되는데 각각 1형, 2형, 그리고 3형입니다. 1형은 가장 흔한 종류의 콜라겐으로서 가축 및 생성에서 추출됩니다. 2형은 연골의 주성분으로 가금류로부터 추출됩니다. 3형은 섬유성 단백질형입니다.
콜라겐 복용시간을 알아보기 전 마지막으로 알아야 할 것은 콜라겐 보조제의 종류입니다. 콜라겐 보조제는 크게 보면 가수분해가 된 것과 가수분해가 되지 않은 비변성 보조제가 있습니다. 가수분해가 된 제품은 더 작은 단위로 분해한 것으로 흡수력이 높다고 알려져 있습니다. 가수분해가 되지 않은 것은 천연 콜레겐분자로서 크기가 커서 흡수력이 떨어집니다.
그래서 콜라겐 언제 복용해야되는데?
콜라겐 복용시간 그러면 언제 먹어야 할까요? 우리에게 널리 알려진 복용시간은 아침에 일어나자마자 공복에 콜라겐을 복용하는 것이 좋다고 하는 것입니다. 하지만 식품과 함꼐 섭취해도 효과는 동일하다는 연구결과도 있습니다. 위에서도 잠깐 말씀드렸지만, 완전히 가수분해 된 콜레겐을 섭취하는 것이 그렇지 않은 콜라겐보다 흡수율이 높기 때문에 콜레겐 제품 선택이 중요하죠.
콜라겐 복용시간은 공복이던 식후던 복용시간에는 큰 상관이 없다고 하지만, 콜라겐 합성을 도와주는 몇 가지 보조제도 있습니다. 대표적으로는 비오틴, 히알루론산, 실리콘, 비타민C, 그리고 콘트로인틴 설페이드 등입니다. 이런 보조제와 함께 복용하면 체내 콜라겐 합성에 도움을 준다고 합니다. 아름다운 피부와 건강한 모발, 그리고 튼튼한 손톱을 위한 콜라겐에 대한 정보였습니다.
