mct오일 효능
저탄고지 다이어트와 관련하여 큰 인기를 끄는 것이 있습니다. 바로 mct 오일인데요. 대게 건강한 오일이라고 한다면 올리브유가 대세였는데요. 올리브유는 불포화지방산이 많아서 건강에 좋고, 항염증 기능이 있어서 많이들 사용하죠. 하지만, mct오일이 올리브유보다 더 좋다는 의견이 있습니다.
저탄고지 타이어트는 해외에서 큰 인기를 끌며 우리나라에도 소개되어서 많은 분들이 행하고 있죠. 이 저탄고지란 탄수화물은 적게 먹으면서 지방은 많이 먹는 다이어트를 말합니다. 여기서 중요한 요소를 차지하는 것이 바로 mct오일이죠. 도대체 mct오일이 무엇이며 어떤 효능이 있길래 그럴까요?
mct오일이란 무엇인가?
중쇄 트리글리세라이드, mct의 정식 명칭입니다. 대게 코코넛오일에서 추출한 오일인데요. 그 중에서도 중쇄, 단쇄 지방산으로만 이루어진 오일입니다. 코코넛 오일보다 중쇄지반산이 6배나 많이 들어있기 때문에 저탄고지 다이어트에서 핵심적인 역할을 하는 것이죠.
mct오일 효능은 소화과정에서 그 효능이 제대로 발휘됩니다. mct오일은 간으로 빠르게 흡수되어서 케톤체를 만들어내며, 뇌기능을 증진시킵니다. 이 말인 즉슨, 체지방이 아닌 에너지원으로 쓰이게 되어서 오히려 체지방을 태우며 몸의 에너지 작동을 도와주는 역할을 한다는 것이죠. 앞서 말씀드렸지만, 코코넛 오일에서 추출되었지만, 코코넛향은 없기 때문에 코코넛 오일의 향을 싫어하시는 분들에게도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
mct오일 효능과 부작용
mct오일을 섭취할 경우 식욕이 감소하고 이는 체중감소의 효과를 볼 수 있는 좋은 방법입니다. mct는 내장 기관에 도달할 경우 케톤으로 변환되게 되는데요. 간은 케톤체를 온 몸으로 보내는데, 뇌에도 케톤체를 보내에서 뇌기능 향상에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
mct가 지방으로 저장이 되지 않고 몸이 에너지를 사용하는데 쓰이는 것이 mct 효능 중 가장 대표적인 것이죠. 몸 속의 해로운 균이나 바이러스를 제거하는데 도움을 주고, 코코넛 오일의 효능처럼 항산화 및 항염증 작용도 하니까 일석이조의 효과를 기대할 수 있는 것입니다.
mct오일 부작용
mct오일과 관련하여 부작용으로 특별하게 알려진 것은 아직까지 없습니다. 다만, 과다복용을 자제하라는 말은 있는데요. 뭐든지 과하게 먹으면 좋지 않죠. 처음 먹을 시 배변이나 소화관련 문제가 있을 수 있습니다. 무색, 무미, 무취이기 때문에 큰 호불호가 갈리지 않으며, 섭취량만 잘 지킨다면 문제가 없다고 합니다. 하지만 당뇨병을 앓고 계신 분들에게는 MCT오일을 복용하는 것을 권장하지는 않는다고 합니다.
방탄커피와 mct오일
미란다커 다이어트의 핵심으로 널리 알려진 코코넛 오일, 그리고 그 코코넛 오일에서 추출한 mct오일의 효능은 위에서 살펴본 것처럼 다이어트에 효과적입니다. 방탄커피 다이어트에 mct오일이 사용되는 이유도 바로 방탄커피의 체지방감량에 mct오일이 도움을 주기 때문입니다. 방탄커피 다이어트에 대한 이슈는 작년에 한참 떠올랐었죠.
방탄커피 다이어트의 장점 중 하나가 포만감을 쉽게 느끼면서 오랜 기간 몸에서 에너지가 넘치는 것을 느낄 수 있어서였죠. 방탄커피 섭취로 지방연소에도 도움을 주기 때문에 체중 감량에도 큰 도움이 되구요. 방탄커피에 mct오일 효능이 합쳐져서 시너지 효과를 내기 때문에 방탄커피 mct오일 1티스푼을 넣어 마시는 것을 추천하기도 합니다.
방고커피도 부작용은 있습니다. 저탄고지 다이어트를 위해서 마시는 방탄커피이지만, 저칼로리 다이어트와 병행할 시에는 신체대사작용이 급격하게 떨어질 수 있다고 합니다. 식단관리와 더불어 에너지를 챙기기 위해서 방탄커피를 마셔주는 것이 좋습니다. 또한 방탄커피를 과다섭취할 경우 지방 섭취량이 오히려 늘어나 살이 더 찔 수도 있으며, 소화불량이 생겨 설사를 할 수도 있습니다. 적정량만 섭취하시기 바랍니다.
