턱살 빼는법
이중턱이라고도 불리는 턱살은 다이어트를 할 때 가장 신경이 쓰이는 부위 중 하나입니다. 턱살을 어떻게 빼는지 모르시는 분들이 많은데요. 얼굴살 중에서도 턱살은 살을 뺄 때 가장 티가 나는 부위이기 때문에 이중턱이 일단 빠지기 시작하면 '어 살 많이 빠졌네?'라는 말을 가장 많이 들을 수 있씁니다.
턱살 빼는법이 무엇인지 물을 때 가장 흔히 듣는 말은 "식이요법이 중요하고~ 운동을 해야하고~"라는 뻔한 말인데요. 사실 이게 정답이기는 하지만 몇몇 분들은 특히나 이중턱 때문에 고민이 많으신 분들이 있습니다. 살을 뺄 때도 이중턱이 잘 안빠지는 경우도 있죠. 턱 아래의 지방층인 이중턱 왜 이렇게 안빠지는지, 그리고 어떻게 빼는지 알아보겠습니다.
이중턱 생기는 이유
턱살 빼는법에 대해서 알아보기 전에 턱살이 생기는 이유에 대해서 알아봐야겠죠. 우선 가장 큰 원인은 턱 아래에 형성된 지방층입니다. 살이 찌게 되면 우리의 몸은 한 부분만 찌는 것이 아니라 몸의 얼굴부터 발 끝까지 고루고루 찌게 되는데요. 그 중에서도 턱살은 살이 찔 때 지방층이 형성되는 가장 대표적인 부위입니다.
턱살 빼는법에서 그 원인이 무조건 살이 찌는 것에 있을까요? 그것은 아닙니다. 턱살이나 이중턱이 체중증가와 가장 관련이 있기는 하지만 이중턱이 꼭 과체중과 관련이 있는 것은 아닙니다. 노화로 인해서 턱 살이 늘어져서 이중턱이 생기는 경우도 있으며, 몇몇 사람들은 하관의 구조상의 이유로 이중턱이 나타나게도 합니다. 이런 경우에는 이중턱 수술을 고려하시기도 하죠.
턱살 제거 운동
턱살 빼는법에 좋은 운동에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 턱살제거 운동 첫번째 방법은 고개 젖히기 입니다. 고개를 뒤로 젖힌 후에 턱 부분을 앞으로 내밀어보세요. 그럼 턱 아래의 부분이 펴지는 느낌이 드는데요. 이 상태로 턱을 잡고 10초간 유지하는 것입니다. 10초 후에는 턱과 고개를 제자리에 두시면 됩니다. 2~3회 반복하시면 됩니다.
턱살 빼는법 운동 두 번째 방법은 혓바닥 스트레칭으로 턱살 제거 스트레칭을 하는 것입니다. 앞을 똑바로 바라보고 혀를 최대한 내밀어 주세요. 이 상태에서 혀를 코 쪽으로 올린 후 10초간 유지하는 것입니다. 세번째 방법은 첫 번째 턱살 제거 방법을 응용한 운동입니다. 고개를 뒤로 젖히고 천장을 바라보세요. 고개를 오른쪽으로 돌리고 아래턱을 앞으로 내밀으세요. 10초간 유지한 후 고개를 왼쪽으로 돌리며 이 과정을 2~3회 반복하시면 턱살 제거 스트레칭에 도움이 될 수 있습니다.
V라인 얼굴?
턱살 빼는법의 목표는 대부분 V라인 얼굴일 것입니다. V라인 얼굴을 만드는 방법은 정말 다양하지만, 본래 얼굴의 골격이 정해져 있으며 아무리 살을 빼도 V라인이 안 나오는 경우도 있습니다. 이중턱 제거가 되어도 V라인 얼굴이 안 나오게 된다면 V라인 수술이나 시술을 하시는 분들도 계시죠. V라인 수술은 개인의 선택이니 어쩔 수 없습니다.
턱살 빼는법은 단순한 턱살 스트레칭으로는 큰 효과를 보기 어려울수도 없습니다. 턱살이나 이중턱은 대부분 지방이기 때문에 위에서 말씀드렸던 정말 뻔한 식이요법과 운동이 가장 빠른 길일 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 야채와 단백질 섭취량을 늘리며, 하루 30분씩의 유산소 운동이 이중턱 제거수술을 하는 것이 아닌 이상 가장 빠른 방법이죠.
