아르기닌의 효능
몸이 축축 늘어지고 힘이 없고, 남성성도 떨어진다고 느낄 때가 아리기닌으로 효과를 보는 분들이 있습니다. 30대 중후반이 되고 체력관리에 신경을 못 쓰게 되면 점차 아루에 쓸 수 있는 체력이 방전되는 느낌이 들고는 합니다. 아르기는은 아미노산의 일종으로서 신체의 단백질 형성에 필수적인 물질 중 하나입니다.
아르기닌의 효능은 식품을 통해서 얻을 수도 있습니다. 대게 아르기닌이 많은 식품으로는 유제품이나 콩, 생선, 견과류, 가금류, 붉은 고기 등이 있는데요. 영양제로도 많이 섭취를 하기도 합니다. 아르기닌에 대해서 그 효능이 먼저 알려진 걷은 일반적인 사람들보다는 몸 관리에 신경을 쓰는 운동인들이었죠. 그럼 아르기닌에는 어떤 효능이 있을까요?
아르기닌이란?
아르기닌의 효능을 헬스나 운동을 즐겨하시는 분들이 먼저 찾은 이유가 있겠죠? 헬스를 하시는 분들이라면 아르기닌에 대해서 이미 들어보셨을겁니다. 특유의 역한 냄사와 맛 때문이죠. 어떤 분들은 '밤꽃냄새'라고 하시기도 하죠. 하지만 헬스를 오래 하신 분들이라면 한 번쯤은 섭취하시거나 꾸준히 섭취하시는 분들이 많습니다. 그 이유는요?
아르기닌의 효능을 알기 때문이죠. 아르기닌은 L-아르기닌이라고도 불립니다. 조건부 아미노산으로서 필수적인 아미노신 성분은 아닙니다. 비필수 아미노산이죠. 대게 신체 내에서 합성을 하며, 헬스를 하시는 분들이 많이 섭취하는 이유는 근육을 만드는데 효과적인 성분이기 때문입니다. 산화질소 생성과 혈관을 확장하기 때문이 근육에 영양을 공급해 근육을 펌핑시키는데 효과적이죠.
아르기닌을 챙겨먹어야 하는 이유?
아르기닌의 효능을 생각해 보면 일반인들 중에서 건강하신 분들이라면 특별히 챙겨드실 필요가 없다고 합니다. 그 이유는 아르기닌 자체가 조건부 아미노산에 속하기 때문이죠. 즉, 건강에 문제가 없는 분들이라면 우리 몸에서 필요한 양을 자체적으로 생산하기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 헬스를 하시거나, 아르기닌의 효과를 보기 위해서 섭취하는 분들이 있습니다.
아르기닌의 효능은 밑에서 좀 더 자세하게 설명해드리겠지만, 아르기닌 효과에 대해서 간략하게 설명해드리겠습니다. 우선 아르기닌은 혈관의 확장과 혈류 개선이 주요 작용입니다. 이 말은 혈압이나 혈액의 순환과 관련한 문제가 있게 뙬 때 아르기닌이 효과적이라고 할 수 있죠. 이 중에서는 남성의 성과 관련된 기능을 치료하는 효과도 들어있습니다. 그 외에 고혈압 치료, 에너지 개선, 피부 트러블 개선, 불안감 완화등의 효과도 있습니다.
남성 기능 개선
아르기닌의 효능 중에서 가장 널리 알려진 것입니다. 이르기닌은 혈액순환을 돕기 때문에 남성의 성과 관련된 기능을 개선하는 것으로 널리 알려져 있죠. 딱딱하고 곧게 팽창하는 주된 이유가 혈액의 순환과 관련이 있는데요. 혈액순환을 돕는 아르기닌이 이에 효과를 보인다고 알려져 있습니다. 물론 이것만 섭취한다고 바로 해결되는 것은 아니죠.
아르기닌의 효능으로 성과 관련된 기능을 제대로 보고 싶으시다면 추가적인 노력이 필요합니다. 꾸준한 유산소 운동과 괄약근 운동, 술과 담배를 줄이고, 스트레스를 줄이는 등 보편적으로 건강을 위해서 할 수 있는 노력 등이 필요하죠. 그 외에도 불규칙한 수면이나, 불규칙한 식단, 당뇨 및 고혈압 등의 질환치료도 필요합니다.
탈모를 치료한다?
아르기닌의 효능 중에서 조금은 논란이 되고 있는 부분입니다. 아르기닌이 탈모 유전자를 가지고 있는 사람들에게서 탈모를 발생을 가속화한다는 주장이 있기 때문입니다. 탈모로 유명한 몇몇 커뮤니티에서는 아르기닌을 비추천하는 편이기도 하는데요. 그 이유가 탈모의 원인으로 알려진 DHT호르몬이 아르기닌 복용시 늘어난다고 하기 때문입니다.
아르기닌의 효능과 탈모와의 상관관계에 대해서 정반대의 입장도 있습니다. 아르기닌과 DHT 호르몬과의 직접적인 관계에 대한 자료가 존재하지 않으며, 탈모를 일으킨다는 의학적인 근거가 부족하다는 것입니다. 오히려 아르기는의 IGF-1이 모발의 성장을 촉진시키며, 혈관확장과 영양공급을 도와줘서 탈모가 아닌 발모에 도움을 준다는 것이죠.
부작용은 없을까?
아르기닌의 효능에 대해서 대표적인 두 가지를 살펴보았는데요. 아르기닌 섭취로 인한 부작용은 없을까요? 아르기닌은 안전하고 사실 특별하게 심각한 부작용은 없다고 알려졌습니다. 하지만 몇 가지 부작용으로 알려진 것이 있다면, 설사 정도가 있으며, 면역력이 떨어졌을때 섭취할 경우 입술에 물집이 잡힐 수도 있다고 합니다.
아르기닌의 효능과 함께 부작용으로 가장 유명한 것은 바로 '아르기닌의 맛과 향' 입니다. 아르기닌의 섭취 방법 중 가장 효과적인 것은 맹물에 타먹는 것인데요. 위에서도 잠깐 언급하였지만 엄청나게 맛이 없으며 냄새도 지독하기 때문입니다. 냄새는 밤꽃냄새가 나니 남성분들이라면 어떤 냄새인지 상상이 가시겠죠? 그래도 효과는 좋다고 합니다.
