디톡스 다이어트
모든 것들에 유행이 있듯, 다이어트 방법에도 유행은 있습니다. 그 중에 하나가 한 때 시대를 풍미했던 디톡스 다이어트죠. 레몬을 이용한 디톡스 플랜이 특히나 많이 알려졌었습니다. 헐리우드 유명 배우들이 사용했던 다이어트라고 할려지고, 그들의 체중감량에 대한 뉴스가 나오면서 우리나라에도 알려졌었죠.
디톡스 다이어트가 크게 알려진 것은 헐리우드 배우인 기네스 펠트로가 21일만에 10kg을 뺀 리퀴드 디톡스 다이어트를 통해서였죠. 7일간 닭과, 야채, 스무디만 섭취하는 다이어트 방법이었습니다. 거기에 디톡스, 즉 해독 다이어트가 건강에 좋다고 인터넷 포탈에 자주 올라오면서 사람들이 그 효능에 대해서 많이들 궁금해했죠. 디톡스를 이용한 다이어트에 대해 살펴보도록 하죠.
Detox(해독) 다이어트란?
디톡스 다이어트란 말에서 느껴지다 시피 아시다시피 몸 속의 독을 빼는 과정을 통하여 다이어트를 하는 것입니다. 그 과정에서 혈액순환, 신진대사, 배변활동 등에 도움을 줄 수 있다는 것이 이 다이어트의 요지인데요. 몸의 독서 제거를 위한 단기적인 식이요법으로서 주요 식단 자체는 신선한 과일, 채소, 프루트 주스, 물 등 엄격한 식단을 따르게 됩니다.
디톡스 다이어트가 어디서 유래되었느냐는 의견이 분분하지만, 많은 사람들은 인도에서 유래되었다고 말합니다. 인도의 수행자들이 하던 치료요법 중 하나라고 하며, 몸 속의 독소를 제거하여 건강회복에 중점을 둔다는 것이죠. 그 과정에서 화학적인 조미료가 가미된 음식보다, 자연에서 나온 깨끗한 식품을 섭취하여 체내 노폐물을 배출하는 자기치유과정이라는 것이 디톡스 식이요법이라고 합니다.
디톡스 식이요법 효능?
디톡스 다이어트의 효능이라고 알려진 것을 보면 단순히 체중감량을 넘어서 대체의학 치료 식이요법이라고 느껴집니다. 단신을 통해서 우리 몸의 장기에서 노폐물을 배출할 수 있어서 이 과정에서 간을 자극, 독소를 제거할 수 있다고 합니다. 이러한 독소는 소변과 땀 그리고 대변을 통해서 나오게 되는데, 이러한 과정을 통해 신진대사 순환에도 도움을 준다고 주장합니다.
디톡스 다이어트의 효능을 제대로 한다면, 다양한 현대식 질환에도 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 디톡스 식이요법을 통해서 해결하는데 도움이 될 수 있다고 말하는 것중에는 비만과 소화문제, 염증, 알레르기, 복부 팽창, 만성피로 등입니다. 이 정도면 안 할 사람이 없을 것 같은데, 그 과정을 보면 디톡스 식이요법을 통하여 효능을 얻기가 좀 쉽지 않아 보입니다.
디톡스 식이요법하는 방법
디톡스 다이어트에는 여라기지 방법이 있습니다. 레몬 디톡스, 생식요법, 쥬스단식, 채식 등등 이죠. 각각의 디톡스 방법은 조금씩 차이가 있습니다. 대부분의 디톡스 식이요법에서 공통적으로 들어가 있는 것들을 살펴보자면 첫째로 최소 1일에서 3일간의 단식과 신선한 과일, 야채로 만든 주스, 스무드, 물, 그리고 각종 허브 차를 마시게 됩니다.
디톡스 다이어트의 여러 방법들을 하나하나 살펴보기에는 너무 글이 길어질 것 같아 몇 가지 특징만 알아보겠습니다. 특정한 액체만 마시는 디톡스 방법의 경우에는 소금 절인 물, 레몬 주스만 마시는 경우도 있습니다. 설사약이나 관장을 통해 위를 세척합니다. 공통적인 것은 알레르기 성분이나 화학 성분이 있는 식품을 먹지 않으며, 그 대신 보충제나 허브를 섭취합니다. 술과 흡연, 담배, 정제된 설탕 등도 먹지 않습니다.
디톡스 식이요법의 부작용
디톡스 다이어트로 체중감량에 성공하시는 분들은 분명히 있습니다. 이는 엄격한 식단관리로 섭취 칼로리에 비해서 소비 칼로리가 많기 때문이며, 신체의 신진대사를 활발히 하는 음식들을 섭취하면서 느껴지는 효과일 것입니다. 정말 보기에도 건강한 채소와 과일들을 섭취하니 몸이 좋아질 수 밖에 없겠죠.
디톡스 다이어트 부작용도 존재합니다. 이는 식단관리보다는 대부분 해독주스라는 이름으로 식사를 대신하는 경우에 많이 발생합니다. 해독주스를 마시면서 에너지 섭취량이 극단적으로 줄어들면서, 체내에서는 오히려 에너지를 보존하려고 하게 됩니다. 이 경우에 지방의 형태로 에너지가 저장되어 요요현상이 일어날 수 있는 것이죠. 거기에 독소배출의 효과도 과학적으로 증명된 바는 없다고 알려져 있습니다.
