눈에 좋은 영양제
점점 눈이 침침해지는 것을 느낍니다. 눈에 좋다는 영양제를 찾아봅니다. 예전에 어머니가 하던 말이 떠오릅니다. "당근 남기지 말고 먹어라, 눈에 좋다." 그 때 당근을 많이 먹을껄하는 생각이 듭니다. 눈 건강을 위한 영양제는 시중에 많이 나와 있습니다. 그 중에서 어떤 것을 선택할지는 본인의 선택이겠죠.
눈에 좋은 영양제와 비타민, 미네날의 종류는 너무 많아서 무엇을 먹어야 할지 고민이 됩니다. 영양제를 통해서 눈 건강을 걱정할 때가 왔다는 것은 눈에 뭔가 이상이 생기기 시작한 것을 느끼는 것이죠. 노화가 진행될 수록 눈이 나빠지는 것이 더욱 느껴질 때가 있습니다. 적절한 영양소 섭취는 눈을 해로운 빛으로부터 보호해주고, 눈과 관련된 퇴행성 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
비타민A
눈에 좋은 영양제로서 너무나도 유명하지만 그 만큼 중요한 영양제가 바로 비타민A 입니다. 각막의 건강을 유지하는 결정적인 역할을 하는 비타민A는 빛이 없을 때도 우리가 밤에 잘 볼 수 있는 로도핀의 성분이기도 합니다. 비타민A 결핍이 야맹증을 야기한다는 것은 잘 알려졌죠. 야맹증이 요즘에는 드물기는 하지만 분명히 비타민A 결핍을 겪는 분들도 있습니다.
눈에 좋은 영양제로서 비타민A를 먼저 챙겨야 하는 이유는 비타민A 영양소를 섭취하지 않으면 눈의 상피세포 기능이 현저히 떨어지기 때문입니다. 상피세포 기능이 떨어지면 눈물이 분비가 잘 안되고, 이는 결막과 각막이 건조해지죠. 이를 안구건조증이라고 합니다. 안구건조증은 눈에 작은 은백색 반점을 생기게 됩니다.
비타민E
눈에 좋은 영양제 중에서도 비타민E는 지용성 비타민 중 하나입니다. 4종의 토코페롤과 4종의 토크트리에놀 성분으로 이루어져 있습니다. 너무 어려워 보이니 그냥 간단히 설명하자면, 비타민E는 각종 독서 및 수은, 납, 오존, 이산화물질과 같은 발암물질로부터 인체를 보호해주는 역할을 합니다. 강력한 항산화물질로서 혈관탄력유지, 생체막에서 지방질 산화를 억제하기도 하죠.
눈에 좋은 영양제로 비타민E가 중요한 이유는 항산화기능이 강력하기 때문입니다. 항산화 기능은 세포보호 및 백내장, 시력저하를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민E가 풍부하게 들어 있는 음식은 옥수수유, 대두유, 올리브유와 같은 식물성 기름 및 아몬드와 땅콩, 해바라기씨와 같은 견과류에 비타민E가 풍부하게 들어있습니다.
비타민B군
눈에 좋은 영양제 중에서는 비타민B군 중에서 몇 가지가 있습니다. 비타민B군은 대략 7가지로 나뉘어 지는데요. 그 중에서 눈에 좋은 것으로 알려진 영양제는 비타민 B1, B2, B6 그리고 B7 입니다. 비타민 B2가 부족할 경우에는 각막 혼탁이나 광선 공포증, 조로 성 백내장이 발생할 수 있습니다.
눈에 좋은 영양제로서 비타민B군 영양제에 대해서 마저 알아보겠습니다. 비타민B6, B7 결핍은 눈에 긴장감을 주어서 눈을 피로하게 만들 수 있습니다. 이는 시력 저하로 이어질 수도 있습니다. 비타민B1은 시산경에 영양분을 공급하기 때문에 결핍시 시신경 기능 저하 및 시력 저하로 이어질 수 있습니다. 비타민B군도 잘 챙겨먹어야지 눈에 좋다고 할 수 있죠.
비타민C
눈에 좋은 영양제로서 마지막으로 소개할 영양제는 가장 널리 알려진 영양제인 비타민C입니다. 모두들 한 번쯤은 먹어봤을 비타민C 영양제는 눈 건강에 좋은 영양제일 뿐만 아니라 우리 몸에서 필요한 영양소 중 하나죠. 비타민C 결핍은 우리 몸에 상처가 생겼을 때 치유를 늦추고 출혈방지 기능을 떨어뜨리게 됩니다.
눈에 좋은 영양제로서 비타민C가 하는 역할은 무엇일까요? 비타민C 영양제는 백내장 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 그 이유는 비타민C 성분이 노화를 억제해주는 성분을 가지고 있기 때문이죠. 적정량의 비타민C를 섭취하면 눈의 피로감도 덜하고, 노안을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
