갑상선에 좋은 음식
갑상선은 몸의 신진대사를 좌우하는 중요한 기관입니다. 갑상선 이상은 다양한 질환을 야기하기 때문에 좋은 음식을 먹어서 예방을 하는 것이 중요합니다. 특히나 성인들 중 40~50%는 갑상선 결절을 한 번씩음 겪었을 정도로 매우 흔한 즐환 중 하나입니다. 인체의 필수적인 호르몬 분비에 관여하는 기관이기 때문에 관리를 잘 해주어야 하죠.
갑상선에 좋은 음식은 성인들에게만 좋은 것이 아니라 신생아 및 소아들에게도 갑상선 건강에 중요합니다. 체내의 대사 과정을 조절할 뿐만 아니라 신생아나 소아 같은 경우에는 두뇌 발달 및 성장에도 관여하는 부분이 갑상선이기 때문입니다. 갑상선 기능 저하가 될 경우에는 인체 호르몬 불균형이 찾아올 뿐만 아니라 뇌 기능 저하 및 우울증등이 올 수도 있습니다.
해조류와 검은 콩
갑상선에 좋은 음식으로 가장 대표적인 음식은 해조류인 미역이나 김입니다. 해조류가 갑상선에 좋은 이유는 미역이나 김에 요오드 성분이 풍부하기 때문입니다. 한국인이라면 김 섭취가 풍부하기 때문에 요오드 결핍이 올 경우가 거의 없지만, 다이어트나 저염식을 하시는 분들이라면 요오드 섭취에 신경을 써주시는 것이 필요합니다.
갑상선에 좋은 음식으로 두번째로 추천하는 음식은 검은콩입니다. 검은콩은 갑상선암 예방에 좋은데요. 그 이유는 검은콩에 이소플라본 성분이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 이소플라본 성분은 갑상선 기능을 좋게하며, 신진대사 촉진에도 도움을 줍니다. 이 때문에 기능항진증 환자가 겪는 땀 조절 분비 문제에 도움을 주기도 하죠.
브로콜리와 양배추
갑상선에 좋은 음식으로 채소를 말씀드리겠습니다. 우선은 브로콜리입니다. 갑상선에 브로콜리가 좋은 음식인 이유는 브로콜리의 고이트로젠 성분 덕분입니다. 고이트로젠 성분은 호르몬 작용을 억제하는 기능을 가지고 있기 때문에 기능항진증 환자에게 효과적일 수 있습니다. 또한 브로콜리의 풍부한 비타민은 면역력 향상에도 도움을 주죠.
갑상선에 좋은 음식으로 채소 중에서는 양배추도 갑상선에 좋습니다. 양배추는 가난한 사람들의 의사라고 불릴 정도로 몸에 좋은 영양분을 많이 가지고 있는 음식입니다. 양배추에도 브로콜리와 마찬가지로 고이트로젠 성분이 들어있기 때문에 호르몬 억제 기능을 가지고 있습니다. 거기에 베타카로틴, 비타민C 등의 성분이 있어서 갑상선암 예방에 도움이 될 수 있습니다.
굴, 홍합
갑상선에 좋은 음식으로 해산물을 추천하자면 첫째로 굴이 있습니다. 굴은 바다의 우유라고 불릴 정도로 몸에 좋은 에너지 음식인데요. 해외에서는 굉장히 비싼 해산물 중 하나이지만, 국내에서는 저렴하게 많이 먹을 수 있죠. 굴에는 풍부한 셀레늄이 들어 있기 때문에 갑상선 기능 저하증을 완화해주는데 도움이 될 수 있습니다.
갑상선에 좋은 음식으로는 홍합 또한 빼놓을 수 없습니다. 굴과 마찬가지로 홍합이 갑상선에 좋은 이유는 바로 셀레늄 때문입니다. 홉합 100g에는 40㎍의 셀레늄이 들어잇는데요. 홍합살을 열 점정도만 먹어도 일일 셀레늄 권장 섭취량을 채울 수 있습니다. 홉합에는 타우린, 핵산등의 성분도 들어 있어 간 해독에도 도움을 줍니다.
복숭아와 토마토
갑상선에 좋은 음식 이번에는 과일에서 추천을 드리자면 '복숭아'가 있습니다. 갑상선에 좋은 과일로 대표적인 복숭아는 갑상선 기능 회복 및 체내 노폐물 배출에 도움이 된다고 합니다. 복숭아는 수분 함유량이 많아서 땀 배출 기능에 도움이 될 수 있으며, 해독 작용이 있기도 합니다. 갈증해서 및 땀분비 억제 기능으로 갑상선에 건강에 도움이 되는 것이죠.
갑상선에 좋은 음식 마지막으로 소개해드릴 음식은 바로 토마토입니다. 토마토는 건강에 좋기로 매우 유명한데요. 그 이유는 토마토의 라잌펜 성분이 항암효과가 뛰어나기 때문입니다. 암환자의 경우 갑상선 기능이 저해되기도 하는데 이런 것을 예방하는 효과가 있기도 합니다. 또한 갑상선 기능 저하때문에 나타나게 되는 변비, 비만에도 도움이 될 수 있습니다.
